Nage avec palmes

Nage avec palmes

Nager avec des palmes : les bienfaits

Nager avec des palmes présente de nombreux avantages pour les nageurs d’un point de vue physique mais aussi technique :

  • Avantages physiques : Faire travailler tout particulièrement le bas du corps (fessiers, cuisses, mollets, bas du dos) par un mouvement de propulsion, améliorer sa circulation sanguine, augmenter le drainage lymphatique et lutter contre la cellulite et augmenter la dépense énergétique en nageant.
  • Avantages techniques : Corriger sa technique de nage, gagner en puissance et en propulsion, renforcer son système cardio-vasculaire, avoir une meilleure glisse et prendre plus de plaisir, coordonner sa respiration avec ses mouvements et perfectionner ses ondulations.

Pour tirer les bénéfices de la nage avec palmes, il est conseillé de nager avec des palmes au moins 2 à 3 fois par semaine à raison de 30 à 45 minutes par séance. Le bas de votre corps va se muscler progressivement et votre silhouette va s’affiner.

D’autre part, l’eau a un effet drainant sur tout le corps : avec des muscles détendus à la sortie du bassin, vous avez moins de risques de courbatures.

Au niveau du matériel un bonnet, une paire de lunette, une paire de palme classique (genre décathlon mais surtout pas les courtes) et un tuba frontal suffisent pour débuter et progresser dans la nage avec palme.

Attention : les palmes ne sont pas fournies.

Quand : Mardi de 21h00 à 21h45

Tarif : 200 € pour les nouveaux adhérents ou 184 € pour les anciens adhérents (tarif à l'année)

Educateur : Nathalie Lasic


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